IKIGAI - die japanische Lebenskunst

IKIGAI – Der Schlüssel zu einem erfüllten Leben

Als Mentalcoach suche ich stets nach Wegen, wie Menschen mehr Klarheit, Erfüllung und Zufriedenheit in ihrem Leben finden können. Eine Methode, die mich besonders inspiriert, ist das Konzept des IKIGAI. Es stammt aus Japan und bedeutet wörtlich „Grund zu leben“. IKIGAI hilft uns, unseren Sinn im Leben zu finden, indem wir unsere Leidenschaften, Talente, Bedürfnisse der Welt und Einkommensmöglichkeiten in Einklang bringen.

Die vier Schlüsselelemente des IKIGAI
IKIGAI liegt an der Schnittstelle von vier zentralen Fragen:

1. Was liebst du? (Deine Leidenschaften und Interessen)
2. Worin bist du gut? (Deine Fähigkeiten und Talente)
3. Was braucht die Welt von dir? (Der Beitrag, den du leisten kannst)
4. Wofür kannst du bezahlt werden? (Deine Einkommensmöglichkeiten)

Wenn sich diese vier Bereiche überschneiden, entsteht ein Gefühl von Balance und Sinnhaftigkeit, das als IKIGAI bezeichnet wird.

Die fünf Säulen des IKIGAI
Das Konzept des IKIGAI basiert auf fünf zentralen Säulen, die als Leitlinien dienen, um ein erfülltes Leben zu führen:

1. Klein anfangen
   Jeder grosse Schritt beginnt mit einem kleinen. Nimm dir vor, jeden Tag eine Kleinigkeit zu tun, die dich deinem Ziel näherbringt.
2. Loslassen lernen
   Befreie dich von unnötigem Ballast, sei es materiell, emotional oder mental. Konzentriere dich auf das, was wirklich wichtig ist.
3. Harmonie und Nachhaltigkeit leben
   Suche nach Balance in deinem Leben und strebe nach Entscheidungen, die langfristig sowohl für dich als auch für deine Umwelt gut sind.
4. Die Freude an kleinen Dingen entdecken
   Lerne, die kleinen Freuden des Alltags zu schätzen – sei es ein Lächeln, ein gutes Gespräch oder ein schöner Sonnenuntergang.
5. Im Hier und Jetzt sein
   Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment und lasse dich nicht von Sorgen um die Vergangenheit oder Zukunft ablenken.

Warum IKIGAI so wertvoll ist
In unserer hektischen Welt kann es leicht passieren, dass wir uns zwischen den Anforderungen des Alltags, beruflichen Verpflichtungen und persönlichen Zielen verlieren. IKIGAI bietet einen Rahmen, der uns hilft, unseren Fokus auf das Wesentliche zu lenken. Es erinnert uns daran, dass wir unser Potenzial ausschöpfen und gleichzeitig einen positiven Einfluss auf unsere Umgebung haben können.

Tipps, wie du IKIGAI in dein Leben integrieren kannst

1. Nimm dir Zeit zur Selbstreflexion
   Setze dich mit den vier Fragen auseinander und schreibe deine Antworten auf. Nimm dir dabei ausreichend Zeit, um ehrlich zu dir selbst zu sein. Nutze auch Gespräche mit Freunden, Mentoren oder einem Coach, um neue Perspektiven zu gewinnen.
2. Führe ein Tagebuch
   Notiere täglich, welche Aktivitäten dir Freude bereiten, bei welchen du deine Stärken einsetzt und wo du einen Unterschied machen kannst. So bekommst du ein klares Bild davon, was dir wirklich wichtig ist.
3. Erprobe neue Wege
   Manchmal finden wir unser IKIGAI erst durch Experimentieren. Wage es, neue Hobbys, Projekte oder berufliche Aufgaben auszuprobieren. Beobachte, welche davon dich innerlich erfüllen.
4. Verknüpfe dein IKIGAI mit deinen Zielen
   Nutze dein IKIGAI als Leitstern für deine Lebensplanung. Setze dir Ziele, die deine Leidenschaften, Talente und Werte widerspiegeln, und arbeite Schritt für Schritt darauf hin.
5. Bleibe flexibel
   Dein IKIGAI kann sich im Laufe der Zeit verändern. Sei offen für Anpassungen und erkenne, wenn es an der Zeit ist, neue Wege einzuschlagen.

IKIGAI in meiner Arbeit als Mentalcoach
In meinen Coachings nutze ich das IKIGAI-Konzept, um Klienten zu helfen, ihre persönliche Erfüllung zu finden. Gemeinsam erkunden wir ihre Leidenschaften, Talente und Lebensziele und entwickeln praktische Strategien, um diese in Einklang zu bringen. Oft eröffnet dieser Prozess eine neue Sichtweise und gibt Klarheit, wie sie ihr Leben bewusster und sinnstiftender gestalten können.
Wenn auch du dein IKIGAI entdecken möchtest, lade ich dich ein, diesen Weg gemeinsam zu gehen. Zusammen können wir herausfinden, was dich wirklich antreibt und wie du ein Leben voller Sinn und Freude führen kannst. Lass uns starten!

Fazit
IKIGAI ist mehr als nur ein Konzept – es ist eine Lebensweise. Indem du dich mit deinen Leidenschaften, Talenten und Werten auseinandersetzt und die fünf Säulen des IKIGAI in deinen Alltag integrierst, kannst du dein eigenes Zentrum finden und ein erfüllteres Leben führen. Nimm dir die Zeit, diesen Schatz zu entdecken. Es lohnt sich!